Как спокойно ездить за рулем и не нервничать: приемы, которые сберегут настроение

Испортить настроение водителю в наше время стрессов и скоростей очень легко – автомобильная пробка, дорожный лихач, придирчивый инспектор. Но есть простые и эффективные приёмы, которые позволят сберечь настроение за рулём.

Правило ДДД

Водитель должен тщательно следить за дорогой, быть внимательным и сосредоточенным, трезво оценивать ситуацию.

Опытный автомобилист поймёт, в какой момент могут возникнуть неадекватные действия со стороны других водителей или пешеходов. В такой ситуации он не будет настаивать на своих правах, а даст дорогу дураку (правило трёх «Д»). Этому правилу не учат в автошколе, но именно оно на дороге самое важное, хоть и звучит грубовато.

Если водитель невменяем, лучше его пропустить, потом сообщить в полицию. Ближайший патруль остановит нарушителя, а вы сохраните свою и ещё чью-то жизнь. Ездить по правилам и думать за других – это важно. Надо управлять машиной с умом и быть чрезвычайно внимательным. Помнить о том, что нет ничего важнее человеческой жизни.

Спокойная музыка

Отправляясь в дальний путь, автолюбитель подбирает любимые музыкальные композиции.

Однако следует знать, что характер музыки имеет некоторые особенности для водителя:

  • агрессивные ритмы выжмут последние силы и быстро приведут к усталости;
  • заунывные и расслабляющие мелодии расстроят реакцию и притупят внимание;
  • слишком громкая музыка отвлечёт от движения.

Чтобы путь был комфортным и приятным, необходимо заранее позаботиться о выборе музыкального сопровождения. Лучше остановиться на универсальных вариантах:

  • лёгкая гармоничная музыка Моцарта (снижает утомляемость и стимулирует мозговую активность);
  • музыкальные произведения Шуберта и Чайковского (уменьшают стресс);
  • мелодии Таривердиева и Пахмутовой (позволяют спокойно и уверенно управлять автомобилем).

Для дальнего пути подойдут композиции с нескучной мелодией и спокойным ритмом, например, джаз или популярные песни Фила Коллинза и Эрика Клэптона.

Поможет скоротать время в дороге интересная радиостанция, где чередуются спокойные и быстрые мелодии, новости и шутки ведущих. Всё это позволяет длительное время держать водителя в тонусе.

Аудиокниги

Многие автолюбители предпочитают слушать в дороге аудиокниги, выбор которых сегодня огромен. Слушать роман с захватывающим сюжетом водителю не стоит, так как это помешает сосредоточиться на дороге. В дальнюю поездку лучше подобрать лёгкие книги, не требующие размышлений, с хорошим чтецом.

Наиболее подходящий вариант – выступления юмористов (Петросяна, Жванецкого и Задорного) или КВН.

Если предстоит дальняя поездка с детьми, стоит взять с собой аудиокниги:

  • «Робинзон Крузо», «Путешествие Гулливера», «Приключения Тома Сойера», «Двенадцать стульев»;
  • рассказы А. Чехова, В. Шукшина, Н. Носова.

Дыхательные упражнения

Ощутив раздражение, злость или страх, надо сосредоточиться на дыхании. Это поможет переключиться и не нервничать за рулём.

Управляя своим дыханием, человек положительно влияет на мозговые центры и тонус мышц. Дыша глубоко и медленно, подключая мышцы живота, вы расслабляетесь. Когда дышите грудью и часто – поддерживаете нервно-психическое состояние.

В момент стресса водителю помогут дыхательные упражнения:

  • Сидя в кресле, расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании.
  • Вдохните медленно и глубоко. Грудная клетка – неподвижна, живот работает. Задержите дыхание и медленно выдохните. Повторяйте несколько раз.

После пяти минут такой гимнастики напряжение отступит, и вы успокоитесь.

Безопасная дистанция

Есть распространённые методики:

  • Опытные водители используют правило двух секунд (замечаем место, где проехала впереди идущая машина и считаем до двух). Такова безопасная дистанция на сухой дороге. На влажной дороге дистанция равна четырём секундам. Если дорога, обледеневшая или заснеженная – не меньше восьми секунд. Нужно учитывать ещё состояние автомобиля и скорость движения.
  • Делим скорость на 2. Например, при скорости 100 км/час – безопасно 50 метров. Едем 60 км/час – дистанция не менее 30 метров.

Плохо, что считается безопасная дистанция приблизительно. В таком случае надо оставлять несколько лишних секунд на непредвиденную ситуацию.

Справиться с любой проблемой на дороге возможно. И не надо доводить себя до нервного состояния. Прежде чем сесть за руль, вспомните о простых приёмах, и тогда ваш путь будет безопасен.

Загрузка ...