;

6 способов быстро прогнать сонливость при долгой езде по трассе

Четверть аварийных ситуаций на дороге возникает из-за усталости водителя, который засыпает за рулем. Самое большое количество из них происходит в темное время суток и при длительной монотонной езде. Доказано, что после 4 часов вождения реакция снижается вдвое, а после 8 часов – в 6 раз. Чтобы прогнать сонливость, существует минимум 6 эффективных вариантов.

Музыка

Если водитель отправляется в поездку один, то следует запастись в дороге любимой музыкой. Это может быть любое произведение, которое вызывает интерес и бодрит. Подойдет также и остросюжетная детективная аудиокнига.

Старайтесь не останавливать свой выбор на классической музыке и монотонном чтении, так как от их слушания еще больше захочется спать.

Если даже ритмные записи не помогают, начинайте петь, и причем как можно громче. Громкое пение заставляет активно работать легкие, происходит поступления кислорода в кровь и организм просыпается. При вспоминании слов и мелодии дополнительно начинает работать мозг.

Перекус

Существуют продукты, от употребления которых становишься бодрее или, наоборот, впадаешь в сон.

К первой категории относится еда, насыщенная жирными кислотами, например, морепродукты. Повышается активность и от овощей, фруктов. Ими являются томаты, сладкий перец, кислые яблоки, киви.

Дальнобойщики, чтобы избавиться ото сна, практикуют в дороге следующие перекусы. В дорогу берется что-нибудь, имеющее яркий вкус. Например, это могут быть сухарики, орешки, семечки, небольшие конфетки.

Употребляя их, водитель ненадолго отвлекается от монотонности в дороге, а бодрящий вкус повышает активность. Но самое главное в этом способе – это не переедать. Сытый организм быстрее засыпает.

Холод

Холод тоже является неплохим помощником в борьбе со сном. Холодная вода или снег в зимнее время помогут на длительное время сохранить бодрость. Для этого достаточно ополоснуть лицо и шею водой или обтереть снегом.

Кстати, умывание газированной водой даст возможность увеличить время бодрствования на более длительное время. Это вызвано тем, что пузырьки газа попадают на кожный покров и слегка раздражают его. После умывания дополнительно следует растереться махровым полотенцем.

Если холодной воды рядом не оказалось, можно воспользоваться влажными салфетками. Желательно, чтобы они были пропитаны составом с сильным бодрящим запахом.

Обязательно нужно проветривать салон машины. Холодный воздух также придает бодрости.

Но слишком холодный воздух также не принесет эффекта, как и тепло. Как в первом, так и во втором случае в организме замедляются процессы и человек чувствует сонливость.

Собеседник

Самым простым, а главное, бесплатным способом является разговор с пассажиром. Головой мозг начинает активно работать, если дать ему пищу, а ей может быть занимательная беседа. Нов этом случае не стоит все внимание отдавать собеседнику. Самое главное для водителя – это ситуация на дороге.

Кроме того, собеседник может своевременно заметить, что водитель засыпает. Это может выражаться в замедленной реакции или в ответах невпопад. Плюсом беседы является и то, что попутчик тоже не спит, следовательно, не убаюкивает водителя своим мерным дыханием.

Как только пассажир начинает засыпать, это уже говорит о том, что пора останавливаться на отдых.

Горячие тонизирующие напитки

Такие напитки, как крепкий чай, кофе или горячий шоколад тоже придают бодрости. Сбираясь в дорогу, можно использовать термос, чтобы не тратить время на заезды в кафе. В качестве натуральных стимуляторов можно использовать отвар женьшеня, лимонника, элеутерококка.

Обычно при употреблении таких жидкостей повышается частота сердечных сокращений, сужаются сосуды, повышается давление. В результате человек становится бодрее. Однако действие на всех разное. Кому-то достаточно и половинки чашечки, а некоторым даже литр крепкого напитка не помогает.

Эффект длится не более 30–40 минут. Затем наступает обратная реакция. Давление снижается, сосуды расширяются и наступает сонливость.

Устройство «Антисон»

В магазинах можно встретить приспособление для борьбы с сонливостью «Антисон». Оно предназначено для отслеживания положения головы человека. Как только она значительно опускается, устройство, закрепленное на ухе, начинает издавать громкие звуковые сигналы или ощутимо вибрирует.

Если водитель просто поворачивает голову, прибор не срабатывает. Но как только человек засыпает, он активизируется.

Сегодня существует еще более совершенный вариант устройства. Анализируя величину поверхностного сопротивления кожного покрова, он определяет наступление перехода организма в сонное состояние. Такой прибор крепиться с внутренней стороны запястья. Как только возникает критическая ситуация, он звуком и светом предупреждает об опасности.

Однако полностью полагаться на «Антисон» не стоит. Даже если прибор вовремя разбудит водителя, нет нет никакой гарантии, что тот сможет среагировать на дорожную ситуацию.

Не зависимо от предложенных советов, самым лучшим лекарством ото сонливости является сон. Остановитесь на полчаса-час, вздремните. Так можно быстрее и безопаснее доехать до места назначения. Только отдыхать следует на стоянках и не забывать при этом закрывать машину.

Добавить комментарий