5 действий, которые помогут не уснуть за рулем

Немалый процент аварий на дорогах происходит из-за уснувших водителей. Особенно этому подвержены дальнобойщики и те, кто отправился в дальнюю поездку в одиночестве. Спокойная музыка и ровный шум мотора оказывают усыпляющее действие на уставшего водителя. Поэтому, отправляясь в поездку в другой город, нужно знать, чем можно отвлечь себя от внезапного наступления сна.

Крепкий чай или кофе

Самый популярный способ взбодриться и отсрочить засыпание – выпить кофеинсодержащий напиток. Лучше всего помогают чашка качественного крепкого кофе или чёрного чая. Они подарят заряд бодрости не менее, чем на час. В чай также можно добавить большой ломтик лимона или съесть его после чашки кофе. Фруктовая кислота подействует тонизирующе и усилит эффект кофеина.

Однако кофе и чай могут дать противоположный эффект, если пить их после сытного ужина. Тёплая жидкость согреет и захочется спать. Желательно делать лёгкие перекусы шоколадкой или фруктом.

Но нужно помнить, что больше 2-3 чашек кофе в сутки выпивать нельзя – это может оказать негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Свежий воздух

Приток свежего воздуха может отвлечь от сна, особенно если он прохладный. Но нужно не просто открыть окно в машине, а выйти на улицу, походить, размять тело. Также можно немного пробежаться, чтобы взбодриться ещё больше.

Болтливый собеседник

Если пришлось ехать в одиночку, можно подобрать на дороге попутчика. Собеседник станет надёжной защитой от внезапного засыпания – разговоры заставляют мозг работать. Также другому человеку несложно будет заметить, что водитель стал засыпать и аварии удастся избежать.

Но бывает, что попутчик сам засыпает, и тогда желательно попросить его переместиться на заднее сиденье. Ведь когда смотришь на спящего рядом человек, то самого тоже начинает клонить в сон.

Помимо попутчика себя можно отвлечь телефонными звонками. Весёлая беседа подействует не менее эффективно.

Бодрая музыка

В спокойной, тихой обстановке спать всегда хочется больше. Громкая ритмичная музыка поможет взбодриться и отвлечься от сна. Лучше, чтобы это было чередование музыки и голоса ди-джея. Также подойдёт и радио, где танцевальные песни будут разбавлены словами ведущего.

Просто громкая музыка надолго не поможет, желательно включить любимого исполнителя и активно ему подпевать. Ведь невозможно петь во сне, да и постоянно придётся вспоминать слова песни, что заставить мозг проснуться.

Жевательная резинка

Любые жевательные движения отвлекают от сна, так как организм думает, что идёт приём пищи. Лучше грызть семечки или орехи, но за рулём больше подойдёт жевательная резинка.

В Америке даже существуют энергетические жвачки, в каждой из которых содержится по 100 мг кофеина.

Если вы начали чувствовать, как моргаете – это верный признак засыпания, так как в норме человек этого не замечает. Не стоит играть с судьбой, ведь в авариях на трассе люди редко выживают. Даже полчаса сна позволят взбодриться и проехать ещё 15-20 км без лишнего риска.

Загрузка ...