Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
Индекс массы тела (ИМТ) — это простой показатель, позволяющий оценить соответствие веса человека его росту. Он широко используется для скрининга избыточного или недостаточного веса. ИМТ был разработан бельгийским статистиком Адольфом Кетле в XIX веке и сегодня признан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
Формула расчета ИМТ
ИМТ рассчитывается по формуле:
ИМТ = вес (кг) / (рост (м))²
Например, для человека весом 70 кг и ростом 1.75 м:
ИМТ = 70 / (1.75 × 1.75) ≈ 22.9
Категории ИМТ и их значение
Классификация ВОЗ
| ИМТ | Категория |
|---|---|
| < 16.5 | Выраженный дефицит массы |
| 16.5–18.4 | Недостаточный вес |
| 18.5–24.9 | Норма |
| 25–29.9 | Избыточный вес |
| ≥ 30 | Ожирение |
Статистика ожирения в мире
- Согласно ВОЗ (2022), с 1975 года число людей с ожирением выросло втрое.
- В США, по данным CDC, 42.4% взрослых страдают ожирением (2021).
Преимущества и недостатки ИМТ
Ограничения метода
- Не учитывает мышечную массу (спортсмены могут иметь высокий ИМТ без ожирения).
- Не различает жировую и костную ткань.
Альтернативные методы
- Измерение окружности талии.
- Анализ состава тела (биоимпеданс).
Влияние ИМТ на здоровье
Риски при высоком ИМТ
Исследование New England Journal of Medicine (2017) показало, что ИМТ > 30 увеличивает риск:
- Диабета 2 типа — в 7 раз.
- Сердечно-сосудистых заболеваний — в 2 раза.
Как поддерживать здоровый ИМТ?
Советы по питанию
- Употребляйте больше овощей и белков.
- Ограничьте сахар и трансжиры.
Физическая активность
ВОЗ рекомендует минимум 150 минут умеренных нагрузок в неделю.
Часто задаваемые вопросы
- Можно ли доверять ИМТ детям?
- Для детей используются перцентильные графики, а не стандартные категории.
Заключение: ИМТ — удобный инструмент для первичной оценки веса, но не единственный. Для точной диагностики обратитесь к врачу.